Бег и ходьба укрепляют дух спортсмена

Наверняка многие из вас помнят еще со времен советского социалистического союза  лозунг, что здоровый дух обитает в здоровом теле. Безусловно, это  так, особенно если речь идет о спортсменах, которые закаляют себя, свое тело и свою силу воли. Каким бы спортом не занимался человек, везде нужна ловкость, сноровка, терпение, поэтому необходимо укреплять свой дух.

Это можно начать делать со спортивной ходьбы. Наметьте, сколько километров вы сможете пройти, возьмите шагомер и вперед к намеченной цели. Если с первого раза не получилось пройти столько, сколько хотелось бы, но вы слишком сильно устали, не беда, теперь вы знаете, на что вы способны и можете рассчитать свои силы. В следующий раз начните с меньшего расстояния, и закрепляйте результат несколько дней, затем расстояние немного увеличьте. И так день ото дня. Постепенно к ходьбе можно присоединять бег. Это еще одно нелегкое испытание при укреплении духа. Ходить легче, а вот бег забирает много сил, пока вы не научитесь правильно бегать, зато потом он выручит вас не раз.

Бегать нужно сначала не спеша, учитесь правильно дышать, при быстром  темпе дыхание с непривычки собьется, и вам не будет хватать кислорода. После того, как вы научитесь соблюдать ровное дыхание, которое нужно осуществлять через полуоткрытый рот и нос, то можно давать себе дополнительные нагрузки. Но помните, что переутомляться не стоит, оптимально число тренировок бегом в неделю три, хотя легкой трусцой можно бегать по полчаса в день.

Вы можете заметить, что бег присутствует практически везде: в футболе, теннисе, баскетболе, его включают в свою тренировку мастера по единоборствам: карате, айкидо, спортсмены, которые выбрали для себя плавание и многое другое. Даже если вы не профессиональный спортсмен, но следите за своей фигурой, при этом любите пробежки по утрам, значит, вы сильный духом человек. Поверьте, что не каждый может вставать рано утром из теплой постели и совершать пробежку и в холод, и в дождь, и в зной.

Для того чтобы легче было понять, сколько вы в среднем пробегаете или проходите километров, вам нужны шагомеры, с их помощью вы поймете, когда добавить себе лишний километр или выполнили ли вы свою тренировку до конца. Укрепив дух и выносливость в спорте, вы сможете добиться многого в жизни, не спасуете перед препятствиями и придете к намеченной цели. Человек с сильным духом имеет свою точку зрения, а не идет на поводу у кого-либо.