Активный отдых

Каково Ваше мнение, кто сможет отдохнуть лучше: тот, кто отправляется поиграть в волейбол, или тот, кто присел в мягкое кресло с интересным журналом? Не будем торопиться с ответом, а опыты ученого-физиолога И. М. Сеченова. Именно он доказал, что рука, получающая некую нагрузку, отдыхает наилучшим образом. Силы восстанавливаются не тогда, когда рука находится в состоянии полного покоя, а когда выполняется другая, но более легкая деятельность.

В правильности выводов ученого можно убедиться, если, например весенним днем во время перерыва не оставаться в офисе с журналом или пялясь в монитор, а выйти на свежий воздух и сделать какие-нибудь физические упражнения. После этого человек сможет забыть об усталости и предаваться своей деятельности получая максимальный результат.

Основой учения И.М. Сеченова об активном отдыхе является то утверждение, что и мышцы, и нервная система человека наилучшим образом отдыхают и восстанавливают силы не в состоянии полного покоя, а при смене одного видов деятельности или при смене нагрузки с одних мышц на другие.

Вот и ответ на заданный вопрос, озвученный в начале статьи. В современном мире появляется все больше видов деятельности, занимаясь которыми мы практически лишаемся движений. Это негативно сказывается на здоровье людей, и нехватку движений надо обязательно компенсировать.

Активный отдых — это всегда физическая нагрузка, движение. Чтобы лучше отдохнуть, надо менять виды деятельности. Поиграв в футбол, можно сесть за работу, а выполнив работу, заняться спортом. Спортсменам во время трудной тренировки неоднократно меняют характер упражнений: дают отдохнуть отдельным группам мышц. Пловцы зимой любят покататься на лыжах, а боксеры, сняв перчатки, охотно играют в баскетбол.

Основываясь на постулатах об активном отдыхе, в школах и офисах вводятся физкульт-паузы, а на предприятиях рекомендуется выполнять упражнения производственной гимнастики, рекомендуя рабочим нагружать те мышцы, которые не принимают участие в деятельности или подвержены излишним статическим нагрузкам.

Крайне необходимо устраивать активный отдых во время каникул и отпусков. Зимой можно кататься на лыжах и коньках, посещать бассейн; летом плавать в открытых водоемах, играть в спортивные игры, такие как футбол, волейбол, совершать пробежки на свежем воздухе, ездить на велосипеде, впрочем, существует множество различных спортивных занятий на любой вкус и для любых потребностей.

Для хорошего самочуствия обязательно позаботьтесь об обуви — мужчинам проще, а жещины, для экономии времени, могут использовать каталог женской обуви вместо похода по магазинам. Спорт остается наилучшим отдыхом после любой работы.

Есть еще один очень важный аспект активного отдыха — его эмоциональная сторона. Ничто не может снять стресс и усталость лучше, чем свежий воздух, лес или река! Как один из лучших видов активного отдыха можно порекомендовать  туризм. Туризм дает и отличную физическую нагрузку и массу впечатлений и положительных эмоций, приплюсовывая к этому развитие личности и расширение кругозора: встречи с новыми интересными людьми, знакомства с достопримечательностями и памятниками архитектуры.