Ноги и хорошее самочуствие

Выбирая между модной обувью и удобной, мы, как правило, отдаем предпочтение модной. И вот уже ты шагаешь по улице в модных туфлях или в сапогах на каблуке-шпильке. А задумывалась ли ты когда-нибудь о тех огромных нагрузках, которые приходятся на ноги? Обычно мы вспоминаем об этом только тогда, когда у нас появляется в лучшем случае — боль в ногах, в худшем — плоскостопие, расширение вен, появляются мозоли.

Но это вовсе не значит, что ты ошиблась, покупая модные сапожки. Просто всегда необходимо помнить, что, если ты много времени проводишь стоя, нужно надевать легкую, удобную, подобранную по размеру, хорошо проветриваемую обувь. Тогда и самочувствие в течение дня у тебя будет прекрасным.

Ухаживай за ногами постоянно. Ежедневно мой ноги теплой или прохладной водой с мылом, смазывай кожу специальным кремом для ног. Наверняка ты почувствуешь себя бодро после небольшого массажа жестким махровым полотенцем: ступню от пальцев и кверху растирай энергичнее, а колени и бедра слабее.

Если ты обнаружила, что вены у тебя на ногах несколько расширены и имеют неприглядный вид, придерживайся следующих рекомендаций. Прежде всего массаж — только по рекомендации врача. Если тебе приходится много стоять в течение дня — забинтовывай ноги эластичным бинтом. Для профилактики необходимо вечером и в середине дня полежать минут 15—20 с приподнятыми ногами.

А вот рецепт, с помощью которого быстро снимается усталость вообще: протри ноги кусочком льда, содержащим экстракт мяты. Или же сделай контрастные ванночки: 5 минут в горячей воде и 10 секунд в холодной. Когда же ноги просто «гудят» от усталости, тебе поможет ванночка из настоя смеси мяты, конопли и бузины. После чего обязательно смажь ноги питательным кремом.

При огрублениях и трещинах на пятках делай ежевечерние содовые ванночки на ночь. Если кожа ороговела, намыливай через день влажные пятки мылом, оставляй их так на 10—15 минут, а затем протри кожу пемзой и смой мыло. После намажь пятки кремом для ног.

Жесткую кожу коленей можно смягчить растительным маслом с добавлением сока лимона или апельсина в пропорции 10:1. Наносится смесь на 20 минут, смывается теплой водой, а коленки смазываются питательным кремом.

При потливости ног делай на ночь ежедневные ванночки из отвара дубовой коры (50—100 г на 3—5 литров воды) или настоя шалфея или крапивы (50—100 г смеси на 3—5 литров воды). Еще один настой — из коры белой ивы, листьев мяты или бузины. Кроме того, рекомендуется в течение четырех дней принимать внутрь настой шалфея и крапивы (15 г сухих листьев на 0,5 литра воды). Принимать дважды в день по четверть стакана. Хороший эффект дает поваренная соль: брось две горсти соли на таз воды и подержи в ней ноги минут 10, затем присыпь их тальком или же смажь кремом для ног. Вместо соли можно влить в таз один стакан столового уксуса.

Ступни ног непременно должны быть ухоженными. Это скажется и на самочувствии, а заодно придаст тебе уверенности. Попробуй сделать педикюр сама: ноги нужно распарить в воде или настое из трав (ромашки, мяты, календулы, полыни), удалить мозоли, загрубевшую кожу. Ногтям придается красивая форма: удаляется или сдвигается кожа вокруг ногтей. При желании их вполне можно покрыть лаком. Если же сейчас зима и ты не собираешься идти в бассейн, где могут увидеть твои ярко-красные ногти, покрой их бесцветным защитным лаком — самой будет приятно. После каждого педикюра кожу необходимо смазывать специальным кремом для ног или любым питательным кремом, главное подобрать тот крем, который тебе подходит, на который не возникнет аллергия.

Ножные ванны

Непродолжительная ванна с температурой воды 38°С разогревает ноги и вызывает чувство расслабленности. Но если у тебя простуда или проблемы с сердцем, температуру воды лучше повышать постепенно. Начни с 30°С и доведи ее до 40°С.

Такая процедура способствует выведению токсинов и шлаков из организма. Для профилактики гриппа и укрепления иммунитета рекомендуются контрастные ванны: сначала опусти ступни минуты на 3 в теплую воду, затем на 18 секунд в тазик с холодной водой. Такая смена температуры от теплой к холодной эффективно тренирует сосуды ног, особенно это полезно при хронической зябкости ног.

Шоковая терапия для ног

Для того чтобы надеть холодные мокрые носки, требуется усилие воли. Но это средство, по советам старинных книг, может избавить тебя от бессонницы и улучшить кровообращение ног. Попробуй. Окуни два хлопчатобумажных носка в холодную воду с добавлением лимонного сока или масла лаванды, слегка выжми их и натяни на ноги. Поверх надень толстые шерстяные носки и немедленно ляг в постель. Шок от холода стимулирует нервную систему и хорошо разогревает тело, а затем следует расслабление и отдых.