Занятия для беременных

В наше время женщины даже во время беременности продолжают вести очень активный образ жизни. При этом для подготовки к родам многие выбирают занятия танцами живота или йогу.

Занятия танцами живота являются замечательной профилактикой преждевременных родов и развития осложнений во время них. Такие занятия специально разработаны для беременных — занятия происходят в более медленном темпе, исключая резкие движения, в том числе повороты и наклоны. На таких занятиях будущие мамы получают отличные эмоции, что непременно хорошо скажется на состоянии малыша.

Занятия йогой также являются целостной системой подготовки женского тела к родам. Занимаясь по специально подготовленным программам, вы сможете открыть для себя отличный источник для повышения сил, сможете вернуть вашим мышцам прежнюю эластичность, укрепите позвоночник. А так же сможете снимать боль в спине, что является очень актуальным для будущих мам.

Танцы живота и занятия йогой в Москве помогут вам освоить методику дыхания, которая непременно пригодится вам во время схваток. Благодаря этим программам, вы сможете помочь собственному организму справиться с нагрузкой во время беременности, а соответственно, ваш ребенок будет более спокойным и здоровым, а вы сохраните собственную стройность и изящность, что особенно актуально — в наше время девушки и женщины стремятся поддерживать свой вес в норме независимо от возраста. Благодаря дополнительным физическим нагрузкам в допустимой мере, вы сможете предотвратить осложнения в ходе течения беременности и процесса родов, а так же поможете восстановиться вашему организму и фигуре за максимально короткое время. И, что особенно важно, занятия танцами живота и йогой помогут вам обрести гармонию с вашим малышом еще до его рождения.

Вы можете начинать занятия по специальной программе уже с того момента, как узнали о своем чудесном состоянии — состоянии беременности. Но особенно важно внимательно следить за своим самочувствием, обязательно прислушивайтесь к своему телу и состоянию малыша, ни в коем случае не оставайтесь в позе, доставляющей вам чувство дискомфорта.

Основа в занятиях для беременных кардинально отличается от обычных занятий — работать нужно без полной отдачи. Однако многие ошибочно полагают, что в этом состоянии женщины в занятиях йогой нельзя делать перевернутые позы. Однако как раз они восстанавливают гормональный баланс организма, перевернутые позы можно выполнять, начиная с первого дня беременности и продолжать их выполнение до родов. Исключением являются те позы, которые с ростом малыша становится делать тяжело и неудобно, например, стойка на голове.

Но так же нужно помнить и то, что приблизительно во втором триместре беременности, лежать на животе для женщины становится неудобно, поэтому те упражнения, которые предполагают выполнение в этой позе обычно заменяются на положение полусидя и полулежа с опорой под спиной. Пассивные прогибы назад можно выполнять при помощи специальной лавки. Во втором и третьем триместрах нужно использовать упражнения, в позе стоя, выполняя их у опоры — они помогают укреплять организм и контролировать вес, снижают вероятность отеков и возникновения судорог, улучшают кровоснабжение малыша, при этом позволяют сохранить здоровым ваш позвоночник.

Категорически запрещается во время беременности делать прогибы назад, из положения лежа, закрытые скручивания, сложные балансы, прыжки и абдоминальные позы. Особую осторожность следует соблюдать с двенадцатой по четырнадцатую недели беременности, в этот период можно использовать только перевернутые позы, и позы лежа на спине, так как в это время происходит гормональная перестройка организма.