Бодибилдинг

У нас этот вид спорта раньше часто называли еще культуризмом.

Интерес к специальному наращиванию мускулатуры появился примерно в конце XIX столетия. Тогда мощные мышцы были не только средством самозащиты, но и свидетельством гармонически развитого тела. Так древняя традиция поднятия тяжестей стала современным и даже массовым видом спорта.

Сначала в Европе тяжелая атлетика была одним из видов циркового искусства. Профессиональные силачи зарабатывали себе на жизнь силовыми аттракционами. Для них большее значение имело наращивание массивных мускулов, а не гармоничное развитие тела. А вот в Америке интерес к тяжелой атлетике возник в результате хорошего влияния ее на здоровье человека. Поскольку образ жизни людей становился все менее подвижным, появились сторонники именно здорового образа жизни и в первую очередь — физической культуры. Их идеалом был древнегреческий атлет, а не пузатый силач, любитель пива.

Первым самым сильным человеком планеты был признан Юджин Сэндоу (в отечественной спортивной литературе его назвали Евгением Сандовым). Кроме физической силы он выделялся также и гармоничностью телосложения. Благодаря популярности этого человека стала резко развиваться торговля гирями и гантелями. Он создал вокруг себя целую индустрию культуризма, торгуя журналами и книгами и зарабатывая на этом тысячи долларов. В конце прошлого столетия стали проводиться специальные конкурсы, на них сравнивались физические данные соперников. А наградой была золотая статуэтка из рук Сэндоу. Но однажды, когда его автомобиль съехал с дороги, находившиеся рядом люди уговорили его вытащить автомобиль одной рукой. В результате — кровоизлияние в мозг. Так умер «профессор физической культуры», как называли его современники.

Первые два-три десятилетия нашего столетия показали, что физическая тренировка и здоровье тесно связаны. Но четких представлений, как тренироваться, еще не было. Знаменитые силачи постепенно убедили людей в том, что сильный мужчина способен не только поднять большой вес, но при этом должен и привлекательно выглядеть. Так на смену грубой силе пришла эстетика.

С годами росла популярность бодибилдинга (в дословном переводе с анлийского — «строительство тела»), а также и доходы от этого вида спорта. Выпускались новые книги, рекомендации, журналы. На современный бодибилдинг сильно повлияло появление новых сведений о тренинге, диете и правильном питании. Но культуризм — это не только соревнования спортсменов. Сегодня это и развлекательное шоу, и способ сохранения физической формы, приобретения чувства уверенности в себе. Пожилые люди в занятиях бодибилдингом ищут спасения от старения.

Сегодня профессиональные культуристы выполняют самые разнообразные упражнения, чтобы развить не только отдельные мышцы, но и специфические участки каждой мышцы. Стоит напомнить, что в бодибилдинге сила имеет большое значение, но не основное. Главное все же — тело. Каждый может научиться выполнять те или иные упражнения, но уметь слушать и чувствовать свое тело, во время тренировок работать не только физически, а и умственно под силу только настоящим чемпионам. Советы настоящей звезды бодибилдинга и кинематографа Арнольда Щварценеггера помогут тебе прийти к более высоким результатам. Поэтому если уж ты задумал серьезно заняться «строительством» собственного тела, тогда постарайся найти написанную Шварценеггером энциклопедию культуризма. Она состоит из нескольких больших томов.

Мы же напомним лишь самые главные советы знаменитого мастера. Накачка. Она ощущается уже после четырех-пяти подходов: мышцы в объеме увеличиваются, вены рельефно выделяются, ощущается прилив сил и энергии. На эффективность занятий может влиять частота тренировок, время, в которое они проводятся, комплекс упражнений, режим и питание. Чтобы получить полноценную накачку, во время тренировок нужно быть сосредоточенным. Недостаточно прийти в тренировочный зал и формально отработать задания, нужно еще и сконцентрироваться на их выполнении. Интенсивность тренировок. Чем больше ты тренируешься, тем больших успехов добьешься. Но наступает момент, когда ты уже не в силах поднять больший вес, не можешь чаще тренироваться, поскольку пришлось бы ни есть, ни пить, а только тренироваться. Выход — в увеличении интенсивности тренировок. Увеличь вес снарядов. А можешь просто уменьшить время на отдых между подходами.