Баня

Увлечение банями вполне закономерно. Горячий пар сгоняет вес, помогает закаливанию организма, выводит с обильным потоотделением все шлаки из организма. Спортивные психологи заявляют, что баня, помимо разрядки физической, дает и великолепную психологическую разрядку.

Есть сведения, что бани существовали с незапамятных времен. Среди развалин древнего финикийского города Лептис Магны археологи обнаружили бани. Способ их отопления был весьма оригинальным. В скале выдалбливалось огромное отверстие, которое заполнялось водой. Гигантские костры разогревали эту глыбу, и горячая вода по трубам направлялась в парную. Этот принцип — использование воды и камня — сохранился и поныне.

Баня древних жителей Мексики имела иную «технологию» — горячими камнями нагревали стог сена и зарывались в него, что также вызывало обильное потовыделение. Этот прием усовершенствовали в Японии. И поныне там есть любители попариться в небольшом бассейне, заполненном горячими опилками.

На Востоке практиковалось сочетание жара с энергичным массажем. На Руси бани пользовались большой любовью. В старых русских банях обычно парились «по-черному», а именно —  без дымовой трубы. Такие бани в некоторых сельских районах сохранились поныне, например на Валдае.

Бани (сауны) чрезвычайно популярны в Финляндии. У жителей этой страны уже давно бытует поговорка: «Сауной может пользоваться каждый, кто способен до нее дойти». В русской бане увеличивают температуру воздуха, выплескивая воду на раскаленные камни, а в финской — разогревом камней.

Но баня может быть и не такой уж полезной, и более того, может быть и весьма опасной, пользу баня приносит лишь при строгом соблюдении ряда правил.

Не нужно оставлять на себе при входе в парную золотые цепи, перстни, кортики, пистолеты — они сильно нагреваются и можно получить серьезный ожег. Перед заходом в парную, нужно слегка ополоснуться под душем. Голову мочить при этом категорически запрещается, чтобы не вызвать ее перегрева. Именно для защиты от перегрева в парной рекомендуется надевать войлоный колпак. Если вы взяли с собой веник, то возьмите и рукавицы, чтобы не обжигало руки — при движениях веником руки весьма ощутимо обжигаются. В парной рекомендуется не сидеть, а лежать — тогда пар воздействует, на организм равномерно. Заходить сюда можно не более 3-4 раз. После последнего захода следует принять душ и помыть голову. Затем 10-15 мин отдохнуть.

У тех, кто регулярно занимается спортом, банные дни увязываются с тренировочным процессом. Париться лучше всего после физических нагрузок, ибо главное назначение бани — восстановление сил. Но и тут надо соблюдать осторожность, поскольку спортсмен приходит в парную уставшим. Перед соревнованиями париться не следует. В любом случае следует полагаться на собственное самочувствие. В случае, если бани вызывают прилив сил, дают хорошее настроение, — значит, все идет нормально. Вялость, затрудненное дыхание — «звонок» что банные процедуры пора завершать. Нахождение в парилке оказывает сильное влияние на сердечно-сосудистую систему, и поэтому подростки не должны находиться там свыше 3-4 мин.

И уж ни в коем случае не следует «соревноваться» с бывалыми парильщиками — это неразумно и вредно. Не должны увлекаться сгонкой веса и юные борцы, боксеры, штангисты. Жировая прослойка у подростков как правило невелика, и снижение веса идет в основном за счет мышц. А уменьшение мышечной ткани приводит к уменьшению физической силы.